کير پيارڻ وقت کان بچڻ لاءِ کاڌو - ۽ جيڪي محفوظ آهن

 شراب کان سوشي تائين، ڪيفين کان مساليدار کاڌي تائين، آخري لفظ حاصل ڪريو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ نه کائي سگهو ٿا جڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو.

جيڪڏھن توھان اھو آھيو جيڪو توھان کائيندا آھيو، پوء توھان جو نرسنگ ٻار آھي.توھان چاھيو ٿا انھن کي صرف بھترين غذائيت ڏيو ۽ کاڌي کان پاسو ڪريو جيڪي نقصان جو سبب بڻجن.پر اتي تمام گهڻي تڪراري ڄاڻ سان گڏ، اهو غير معمولي ناهي ته ماءُ پيءُ کي کير پياريندڙن لاءِ خوف کان پوري خوراڪ گروپن کي قسم کڻڻ.

سٺي خبر: کاڌن جي فهرست کان بچڻ لاءِ جڏهن کير پيارڻ کان پاسو ڪيو وڃي جيستائين توهان سوچيو هوندو.ڇو؟ڇاڪاڻ ته mammary غدود جيڪي توهان جو کير پيدا ڪن ٿا ۽ توهان جي کير پيدا ڪندڙ سيلز انهي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته توهان جيڪي کائو ۽ پيئو اهو توهان جي کير ذريعي توهان جي ٻار تائين پهچي ٿو.

شراب، ڪيفين ۽ ٻين کاڌي بابت فيصلو حاصل ڪرڻ لاءِ پڙهو جيڪي حمل جي دوران ممنوع هئا ان کان اڳ جڏهن توهان نرسنگ ڪري رهيا آهيو ته توهان مينيو مان ڪنهن به شيءِ کي ڇڪڻ شروع ڪيو.

 

کير پيارڻ دوران مساليدار کاڌو

فيصلو: محفوظ

ان ڳالهه جو ڪو به ثبوت نه آهي ته لوسن سميت مصالحي دار کاڌو کائڻ سان ٻارن ۾ کولڪ، گيس يا ڦڦڙن جو سبب بڻجي ٿو.پولا ميئر، پي ايڇ ڊي، ڊائريڪٽر فار ڪلينڪل ريسرچ اينڊ ليڪٽيشن جي ڊائريڪٽر نيونٽيل انٽيسيو ڪيئر يونٽ ۾ رش ۾ چيو آهي ته نه رڳو مساليدار کاڌو کائڻ لاءِ محفوظ آهي جڏهن کير پيارڻ دوران کائڻ لاءِ، پر توهان کي پنهنجي پسنديده کاڌي ۾ ڪجهه گرمي شامل ڪرڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. شکاگو ۾ يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر ۽ انساني کير ۽ ليڪٽيشن ۾ ريسرچ لاء انٽرنيشنل سوسائٽي جو صدر.

ڊاڪٽر ميئر جو چوڻ آهي ته جڏهن ٻار کي کير پياريندي آهي، ته هو انهن ذائقن جا عادي هوندا آهن جيڪي سندن والدين کائيندا آهن.”جيڪڏهن هڪ ماءُ حمل دوران مختلف کاڌن جي مڪمل صف کائي ٿي، ته امنيٽڪ فلوئڊ جو ذائقو ۽ بو بدلجي وڃي ٿو جيڪو ٻار کي بي نقاب ٿئي ٿو ۽ utero ۾ بو اچي رهي آهي،“ هوءَ چوي ٿي."۽، بنيادي طور تي، کير پيارڻ ايندڙ قدم آهي امونٽڪ سيال مان سيني کير ۾ وڃڻ."

حقيقت ۾، ڪجهه شيون جيڪي ماء پيء کي کير پيارڻ دوران کان بچڻ لاء چونڊيندا آهن، جهڙوڪ مصالحو ۽ مساليدار کاڌو، اصل ۾ ٻارن کي لالچائي رهيا آهن.90 واري ڏهاڪي جي شروعات ۾، محقق جولي مينيلا ۽ گري بيوچمپ هڪ مطالعو ڪيو جنهن ۾ مائرون جيڪي پنهنجي ٻارن کي کير پيارينديون هيون انهن کي لوسن جي گولي ڏني وئي جڏهن ته ٻين کي پلاسيبو ڏنو ويو.ننڍڙا ٻار گهڻو وقت پاليندا هئا، سخت چوسيندا هئا، ۽ لوسن جي خوشبوءَ وارو کير لوسن کان سواءِ کير کان وڌيڪ پيئندا هئا.

والدين اڪثر پنهنجي غذا تي پابندي لڳائيندا آهن جيڪڏهن انهن کي شڪ آهي ته ڪنهن شيءِ جي وچ ۾ ڪو تعلق آهي جيڪو انهن کائي ٿو ۽ ٻار جي رويي - گيسي، خراب، وغيره. پر جڏهن ته اهو سبب ۽ اثر ڪافي نظر اچي سگهي ٿو، ڊاڪٽر ميئر چوي ٿو ته هوء هن کان اڳ وڌيڪ سڌو ثبوت ڏسڻ چاهي ٿي. ڪنهن به تشخيص ڪرڻ.

”حقيقت ۾ چوڻ لاءِ ته هڪ ٻار کي کير سان لاڳاپيل ڪا شيءِ هئي، مان ڏسڻ چاهيان ٿو ته پاخاني جا مسئلا نارمل نه آهن. اهو تمام گهڻو گهٽ آهي ته هڪ ٻار کي ڪجهه هجي جيڪو واقعي ماءُ جي کير پيارڻ ۾ تضاد هوندو. "

 

شراب

فيصلو: اعتدال ۾ محفوظ

هڪ دفعو توهان جو ٻار پيدا ٿئي ٿو، شراب جي ضابطن ۾ تبديلي!ماهرن جي مطابق، هفتي ۾ هڪ کان ٻه الڪوحل مشروبات پيئڻ - هڪ 12-اونس بيئر جي برابر، شراب جو 4-اونس گلاس، يا 1 اونس سخت شراب - محفوظ آهي، ماهرن جي مطابق.جڏهن ته شراب سينو کير مان گذري ٿو، اهو عام طور تي ننڍي مقدار ۾ آهي.

وقت جي لحاظ کان، هن صلاح کي ذهن ۾ رکو: جيترو جلدي توهان شراب جا اثر محسوس نه ڪندا، اهو کاڌو محفوظ آهي.

 

ڪيفين

فيصلو: اعتدال ۾ محفوظ

HealthyChildren.org جي مطابق، ڪافي، چانهه ۽ ڪيفين وارو سوڊا اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي جڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو.ماءُ جي کير ۾ عام طور تي 1 سيڪڙو کان به گهٽ ڪيفين هوندي آهي جيڪا ماءُ پيءُ طرفان داخل ڪئي ويندي آهي.۽ جيڪڏهن توهان سڄي ڏينهن ۾ پکڙيل ٽن پيالن کان وڌيڪ ڪافي نه پيئندا آهيو، ته ٻار جي پيشاب ۾ ڪيفين جي ڪا به کوٽ نه ٿيندي.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ٻار وڌيڪ پريشان يا چڙهائي ٿي ويندو آهي جڏهن توهان ڪافي مقدار ۾ ڪافي مقدار ۾ استعمال ڪندا آهيو (عام طور تي پنجن کان وڌيڪ ڪيفين واري مشروبات في ڏينهن)، توهان جي استعمال کي گهٽائڻ تي غور ڪريو يا ڪيفين کي ٻيهر متعارف ڪرائڻ جو انتظار ڪريو جيستائين توهان جو ٻار وڏو ٿئي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٽن کان ڇهن مهينن جي عمر تائين، اڪثر ٻارڙن جي ننڊ کي متاثر نه ڪيو ويو آهي منفي طور تي ماء پيء جي ڪيفين جي استعمال سان.

موجود ڪلينڪل ثبوتن جي بنياد تي، مان پنهنجن مريضن کي صلاح ڏيان ٿو ته انتظار ڪن جيستائين سندن ٻار گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن جو نه ٿئي ته هو پنهنجي غذا ۾ ڪيفين کي ٻيهر شامل ڪن ۽ پوءِ پنهنجي ٻار کي ڪنهن به تڪليف يا بيچيني جي نشانين لاءِ ڏسن.. انهن مائرن لاءِ جيڪي گهر کان ٻاهر ڪم ڪن ٿيون، منهنجو مشورو آهي ته توهان هميشه ڪنهن به پمپ ٿيل کير جو ليبل لڳايو جنهن جو اظهار توهان ڪيفين کائڻ کان پوءِ ڪيو آهي ته جيئن ٻار کي اهو کير ننڊ جي وقت يا سمهڻ کان اڳ نه ڏنو وڃي.

جڏهن ته ڪافي، چانهه، چاڪليٽ ۽ سوڊا ڪيفين جا واضح ذريعا آهن، اتي ڪافي ۽ چاڪليٽ جي ذائقي واري خوراڪ ۽ مشروبات ۾ ڪيفين جي وڏي مقدار پڻ موجود آهي.جيتوڻيڪ ڊيفين ٿيل ڪافي ان ۾ ڪيفين آهي، تنهنڪري اهو ذهن ۾ رکو ته توهان جو ٻار خاص طور تي ان سان حساس آهي.

 

سوشي

فيصلو: اعتدال ۾ محفوظ

جيڪڏهن توهان 40 هفتن تائين صبر سان سشي کائڻ جو انتظار ڪري رهيا آهيو، توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته سشي جنهن ۾ وڌيڪ پارا واري مڇي نه هجي ان کي کير پيارڻ دوران محفوظ سمجهيو ويندو آهي.اهو ان حقيقت جو سبب آهي ته ليسٽريا بيڪٽيريا، جيڪي اڻ پکايا کاڌن ۾ ملي سگهن ٿا، آسانيءَ سان ماءُ جي کير ذريعي منتقل نه ٿيندا آهن..

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ کي کائڻ لاء چونڊيو ٿا گهٽ پارا سشي اختيارن مان هڪ کير پيارڻ دوران، ذهن ۾ رکون ٿا ته هڪ هفتي ۾ گهٽ پاراري مڇيء جي ٻن کان ٽن سرونگ (وڌ ۾ وڌ ٻارهن آونس) کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي.مڇي جيڪي پارا جي گھٽ سطح تي مشتمل هونديون آهن سامون، فلائونڊر، تلپيا، ٽرائوٽ، پولڪ ۽ ڪيٽ فش شامل آهن.

 

وڏي پاري واري مڇي

فيصلو: پاسو ڪرڻ

جڏهن هڪ صحتمند طريقي سان پکايا ويندا آهن (جهڙوڪ بيڪنگ يا برائلنگ)، مڇي توهان جي غذا جو هڪ غذائيت سان ڀرپور حصو ٿي سگهي ٿو.تنهن هوندي، ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري، اڪثر مڇي ۽ ٻين سامونڊي کاڌي ۾ پڻ غير صحت مند ڪيميائي، خاص طور تي پارا شامل آهن.جسم ۾، پارا جمع ڪري سگهي ٿو ۽ جلدي خطرناڪ سطح تي وڌي سگهي ٿو.پارا جي اعلي سطح بنيادي طور تي مرڪزي نروس سسٽم کي متاثر ڪري ٿو، اعصابي خرابين جو سبب بڻجن ٿا.

انهي سببن لاء، يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي)، ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي (اي پي اي)، ۽ ڊبليو ايڇ او سڀني کي احتياط ڪيو آهي ته اعلي پارا کاڌي جي استعمال جي خلاف حامله عورتن، نرسنگ مائر، ۽ ٻارن لاء.جيئن ته پارا WHO پاران سمجھيو ويندو آھي ھڪڙي وڏي عوامي صحت جي تشويش جي مٿين ڏھن ڪيميائي مان، اي پي اي پاران وزن ۽ جنس جي بنياد تي صحتمند بالغن لاءِ مخصوص ھدايتون پڻ آھن.

کان بچڻ جي فهرست تي: ٽونا، شارڪ، تلوار مڇي، ميڪريل، ۽ ٽائلفش سڀني کي پارا جي اعلي سطحون هونديون آهن ۽ هميشه کي کير پيارڻ دوران ڇڏڻ گهرجي.