ٻارن کي وٽامن ڊي ڪٿي ملي سگهي ٿي؟
کير پياريندڙ نون ڄاول ٻارن ۽ ٻارن کي ويتامين ڊي جو سپليمينٽ وٺڻ گهرجي جيڪو ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل آهي.ٻار جيڪي فارمولا کائي رهيا آهن انهن کي شايد اضافي جي ضرورت هجي يا نه.فارمولا ويتامين ڊي سان مضبوط آهي، ۽ اهو توهان جي ٻار جي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي ٿي سگهي ٿو.توهان جي ٻارن جي بيمارين جي ماهرن سان چيڪ ڪريو ته ڇا توهان جي فارمولا کي کارائڻ واري ٻار کي وٽامن ڊي جي قطرن جي ضرورت آهي.
کير پياريندڙ ٻارن کي ويتامين ڊي جا ڦڙا کڻڻ جاري رکڻ گهرجن جيستائين اهي سولڊز ۾ منتقل نه ٿين ۽ ان طريقي سان ڪافي وٽامن ڊي حاصل ڪري رهيا آهن.(ٻيهر، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جڏهن توهان پنهنجي ننڍڙي کي هڪ ويتامين ڊي سپليمينٽ ڏيڻ کان روڪي سگهو ٿا.)
عام طور تي، هڪ ڀيرو ٻارمضبوط کاڌو شروع ڪريواهي وٽامن ڊي ٻين ذريعن کان حاصل ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ کير، نارنگي جو رس، فورٽيفائيڊ يوگرٽ ۽ پنير، سامون، ڪينڊ ٽونا، ڪوڊ ليور آئل، انڊا، قلعي وارا اناج، ٽوفو ۽ فورٽيفائيڊ نان ڊيري کير جهڙوڪ سويا، چانور، بادام، جئه ۽ ناريل کير.
جيڪڏهن توهان کي ڳڻتي آهي ته توهان جي ٻار کي ڪافي وٽامن ڊي يا ٻيو ڪو غذائي مواد نه ملي رهيو آهي، ته توهان به روزانو ملٽي ويٽامين شامل ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جو ٻار ننڍڙو ٿي وڃي.
جڏهن ته AAP جو چوڻ آهي ته اڪثر صحتمند ٻارن کي هڪ متوازن غذا تي ويتامين سپليمينٽ جي ضرورت نه هوندي، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جو ننڍڙو ٻار ملٽي وٹامن وٺڻ شروع ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا اهو توهان جي ٻار ۽ بهترين برانڈز لاء صحيح آهي.
ڇا ٻار سج جي روشني مان وٽامن ڊي حاصل ڪري سگھن ٿا؟
تعجب جي ڳالهه ناهي، ڊاڪٽر تمام گهڻو سج جي نمائش کان محتاط آهن، خاص طور تي ڇو ته توهان جي ننڍڙي چمڙي جي چمڙي تمام نرم آهي.AAP جو چوڻ آهي ته 6 مهينن کان گهٽ عمر جي ٻارن کي مڪمل طور تي سڌي سورج جي روشني کان ٻاهر رکڻ گهرجي، ۽ وڏا ٻار جيڪي سج ۾ ٻاهر نڪرندا آهن انهن کي سن اسڪرين، ٽوپي ۽ ٻيا حفاظتي ڪپڙا پائڻ گهرجن.
رڳو ايترو چوڻ ته ٻارن لاءِ رڳو سج مان وٽامن ڊي جي ڪا خاص مقدار حاصل ڪرڻ مشڪل آهي.مطلب ته اهو سڀ کان وڌيڪ اهم آهي کير پياريندڙ ٻارن لاءِ سپليمينٽ وٺڻ.
جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان 6 مهينن ۽ ان کان وڏي عمر جي ٻارن کي 15 جي SPF (۽ ترجيحي طور تي 30 کان 50) جي SPF سان گڏ ٻارن کي ٿلهو لڳايو ۽ هر ڪجهه ڪلاڪن کان پهريان ٻيهر لاڳو ڪريو.
6 مهينن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي سن اسڪرين ۾ مٿي کان پيرن تائين نه ڍڪڻ گهرجي، پر ان جي بدران ان کي جسم جي ننڍن علائقن جهڙوڪ هٿن جي پٺين، پيرن جي چوٽي ۽ منهن تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو.
ڇا ماءُ جي پيدائش کان اڳ واري وٽامن ٻارن لاءِ ڪافي وٽامن ڊي آهي؟
نرسنگ ماءُ کي کير پيارڻ دوران پنهنجي پيدائش کان اڳ واري وٽامنس وٺڻ گهرجي، پر سپليمنٽس ۾ ٻارن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي وٽامن ڊي نه هوندي آهي.اهو ئي سبب آهي ته کير پياريندڙ ٻارن کي وٽامن ڊي جي ڦڙا جي ضرورت هوندي آهي جيستائين اهي پنهنجي غذا ذريعي ڪافي حاصل نه ڪري سگھن.عام پيدائش کان اڳ واري ويتامين ۾ صرف 600 IUs شامل آهن، جيڪي ماء ۽ ٻار ٻنهي کي ڍڪڻ لاء ڪافي نه آهن.
انهي چيو ته، جيڪي مائرون روزانو 4,000 IUs وٽامن ڊي سان گڏ ڪن ٿيون انهن کي ماءُ جو کير هوندو آهي جنهن ۾ عام طور تي 400 IUs في ليٽر يا 32 آونس هوندو آهي.پر جيئن ته نون ڄاول ٻارن کي ماءُ جي کير جي مڪمل کاڌ خوراڪ ڏيڻ ممڪن نه آهي، تنهن ڪري توهان کي انهن کي گهٽ ۾ گهٽ پهرين وٽامن ڊي سپليمينٽ ڏيڻو پوندو ته جيئن اهو يقيني بڻائي سگهجي ته توهان جو ٻار ان وقت تائين ڪافي ٿي رهيو آهي جيستائين هو مڪمل کاڌ خوراڪ نه وٺي.
جيتوڻيڪ اهو هڪ مشق ناهي نون ماما عام طور تي پيروي ڪندا آهن، اڪثر ماهر چون ٿا ته اهو محفوظ آهي.پر هميشه پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر ۽ OB/GYN سان چيڪ ڪريو انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو توهان جي ٻار لاءِ ڪافي آهي.
حامله مائرن کي پڻ پڪ ڪرڻ گهرجي ته اهي وٺي رهيا آهنڪافي ويتامين ڊي انهن جي ٻارن لاءهر روز گهٽ ۾ گهٽ 10 کان 15 منٽ سڌو (سن اسڪرين کان سواءِ) سج جي روشني حاصل ڪرڻ ۽ وٽامن ڊي ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ جيئن مٿي ڏنل فهرستن ۾.
پوسٽ جو وقت: نومبر-28-2022
