توهان جي نون ڄاول ٻار کي سمهڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو، پر اهي ماهر منظور ٿيل صلاحون ۽ چالون توهان جي ننڍڙن کي بستري تي رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون- ۽ توهان جون راتيون واپس وٺو.
جڏهن ته ٻار ٿيڻ ڪيترن ئي طريقن سان دلچسپ ٿي سگهي ٿو، اهو پڻ چئلينج سان ڀريل آهي.ننڍڙن انسانن کي پالڻ مشڪل آهي.۽ اهو خاص طور تي سخت آهي شروعاتي ڏينهن ۾ جڏهن توهان ٿڪل ۽ ننڊ کان محروم آهيو.پر پريشان نه ڪريو: هي ننڊ وارو مرحلو آخري نه ٿيندو.اهو پڻ گذري ويندو، ۽ اسان جي ماهر-منظور ٿيل ٻارن جي ننڊ جي صلاحن سان، توهان شايد ڪجهه Z کي پڪڙڻ جو انتظام ڪري سگهون ٿا.
نوزائشي ٻار کي سمهڻ لاء ڪيئن حاصل ڪجي
هتي سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي توهان جي ٻار جي سمهڻ جي معمولي کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي نون ڄاول ٻار کي سمهڻ لاء.
- گهڻو ٿڪجڻ کان پاسو ڪريو
- هڪ آرامده ننڊ جو ماحول ٺاهيو
- ان کي ڍڪيو
- ڪمري کي ٿڌو رکو
- رات جي وقت ڊائپر تبديلين کي جلدي رکو
- پنهنجي ساٿي سان سمهڻ وقت جي ذميواري حصيداري ڪريو
- هڪ pacifier استعمال ڪريو
- ننڊ سان لچڪدار ٿيو
- سمهڻ وقت جي معمول تي قائم رهي
- صبر ڪر ۽ مسلسل
سمهڻ جي پهرين نشاني تي عمل ۾ بهار
وقت نازڪ آهي.توهان جي ٻار جي قدرتي حياتياتي تالن ۾ ٽيوننگ - انهن جي ننڊ جون نشانيون پڙهڻ سان - انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته جڏهن اهي انهن جي پالڻ ۾ رکيا ويندا آهن، انهن جي سسٽم ۾ melatonin (طاقتور ننڊ جو هارمون) بلند ٿي ويندو آهي، ۽ انهن جي دماغ ۽ جسم کي ختم ڪرڻ لاء تيار ڪيو ويندو. ٿورو جهيڙو.جيڪڏهن توهان تمام ڊگهو انتظار ڪريو، تنهن هوندي، توهان جو ٻار ختم ٿي سگهي ٿو.نه رڳو انهن ۾ ميلاٽونين جي سطح گهٽ هوندي، پر انهن جو دماغ بيدار ٿيڻ واري هارمونز جهڙوڪ cortisol ۽ adrenaline ڇڏڻ شروع ڪري ٿو.اهو توهان جي ٻار لاءِ سمهڻ ۽ سمهڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿو ۽ جلدي جاڳڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.تنهن ڪري انهن اشارن کي نه وڃايو: جڏهن توهان جو ننڍڙو آهي، خاموش آهي، پنهنجي ماحول ۾ ناپسنديده آهي، ۽ خلا ۾ گھمندو آهي، ميلاٽونين انهن جي سسٽم ۾ پکڙيل آهي ۽ اهو وقت آهي سمهڻ جو.
هڪ بهترين سمهڻ وارو ماحول ٺاهيو
بليڪ آئوٽ شيڊز ۽ اڇي شور واري مشين نرسري کي رحم واري ماحول ۾ تبديل ڪري ٿي - ۽ ٻاهران شور ۽ روشني کي ختم ڪري ٿي.ٻار جي ننڊ جو اڌ حصو REM، يا تيز اکين جي حرڪت آهي.هي هلڪي ننڊ جو مرحلو آهي جنهن ۾ خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا، تنهنڪري اهو لڳي سگهي ٿو ته لڳ ڀڳ ڪا به شيءِ هن کي جاڳائيندي: توهان جو فون رهائش واري ڪمري ۾ وڄي ٿو، توهان پنهنجي Netflix شو تي تمام زور سان کلندا آهيو، توهان باڪس مان ٽشو ڪڍيو ٿا.پر اهو گهٽ ٿيڻ جو امڪان هڪ اڇي شور واري مشين سان هلندڙ آهي ڇاڪاڻ ته پس منظر جو شور اهو سڀ ڪجهه پکڙيل آهي.پڪ ناهي ته اهو ڪيترو بلند ٿيڻ گهرجي؟هڪ شخص کي دروازن جي ٻاهران بيهڻ ۽ ڳالهائڻ سان حجم کي جانچيو.اڇي مشين کي آواز کي مفلوج ڪرڻ گهرجي پر ان کي مڪمل طور تي ٻوڙڻ نه گهرجي.
ڪوشش ڪريو Swaddling
اھو پھريون نصيحت آھي جيڪو مان نون والدين کي ڏيان ٿو، ۽ اھي اڪثر چوندا آھن، 'مون swaddling جي ڪوشش ڪئي، ۽ منھنجي ٻار کي ان کان نفرت ھئي.'پر ننڊ ايتري تيزيءَ سان بدلجي ٿي انهن شروعاتي هفتن ۾ ۽ جنهن شيءِ کان هوءَ چئن ڏينهن کان نفرت ڪري ٿي اها چار هفتن ۾ ڪم ڪري سگهي ٿي.۽ توهان مشق سان پڻ بهتر ٿي ويندا.اهو عام آهي ته پهرين ڪجھه ڀيرا ٿلهي سان ڍڪڻ يا پريشان محسوس ڪرڻ جيڪڏهن توهان جو ٻار روئي رهيو آهي.مون کي يقين ڪر، اهو هڪ ٻيو شاٽ جي لائق آهي، جيستائين هوء اڃا تائين تمام گهڻي نوجوان آهي.ڪوشش ڪريو swaddles جي مختلف اندازن، جهڙوڪ Miracle Blanket، جيڪو snugly چوڌاري لپي ٿو، يا Swaddle Up,جيڪو توهان جي ٻار کي پنهنجي هٿن کي منهن جي ڀرسان رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو- ۽ ٿي سگهي ٿو ته ان کي ٿورو تنگ ڪيو وڃي ته هن جي هٿن مان هڪ ٻاهر نڪري وڃي.
5 شين کان بچڻ لاءِ جڏهن سمهڻ جي تربيت توهان جي ٻار کي
Thermostat کي ھيٺ ڪريو
اسان سڀ سٺي ڪمري ۾ سمهندا آهيون، ٻارن سميت.مقصد توهان جي ٿرموسٽٽ کي 68 ۽ 72 ڊگري فارنهائيٽ جي وچ ۾ رکڻ لاءِ توهان جي ٻار کي تمام گهڻي آرامده ننڊ ڏي.پريشان آهي ته اهي تمام ٿڌو ٿي ويندا؟پنهنجو هٿ سندن سينه تي رکي پنهنجو پاڻ کي يقين ڏياريو.جيڪڏهن اهو گرم آهي، ٻار ڪافي گرم آهي.
جلدي تبديلين لاءِ تيار ٿي وڃو
توهان جي ٻار جي ڊاپر کي لڪائڻ کان پوءِ هڪ تازي پالڻ واري چادر جو شڪار ڪرڻ اڌ رات ۾ ڏکوئيندڙ آهي، ۽ بتيون بند ڪرڻ انهن کي وڌيڪ مڪمل طور تي جاڳائي سگهي ٿو، مطلب ته هن کي ننڊ ۾ واپس وٺڻ هڪ ابديت وٺي سگهي ٿو.ان جي بدران، وقت کان اڳ ڊبل پرت: هڪ باقاعده پادري شيٽ استعمال ڪريو، پوء هڪ ڊسپوزيبل پنروڪ پيڊ، پوء مٿي تي ٻي شيٽ.انهي طريقي سان، توهان صرف مٿين پرت ۽ پيڊ کي هٽائي سگهو ٿا، شيٽ کي هٽائي ڇڏيو، ۽ پنروڪ پيڊ کي ٽاس ڪريو.انهي سان گڏ پڪ ڪريو ته هڪ ٽڪڙو، هڪ سوڊل، يا ننڊ جي ٿلهي کي ڀرسان رکو - جيڪو به هجي اهو توهان جي ٻار کي آرام سان رات جاري رکڻ جي ضرورت آهي - تنهنڪري توهان هر وقت دراز ذريعي شڪار نه ڪيو آهي جڏهن توهان جي ٻار جو ڊائپر ليڪ ٿي وڃي.
وڪڙ ڪر
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پارٽنر آهي، اتي ڪو به سبب ناهي ته توهان ٻنهي کي هر وقت جاڳائڻ جي ضرورت آهي جڏهن ٻار آهي.ٿي سگهي ٿو ته توهان رات 10 وڳي سمهي وڃو ۽ 2 وڳي تائين سمهو، ۽ توهان جو ساٿي صبح جي شفٽ ۾ سمهي.جيتوڻيڪ توهان نرس کي جاڳندا آهيو، توهان جي ڀائيواري کي ڊائپر جي تبديلي کي سنڀالڻ کان اڳ ۽ پوء ٻار کي آرام ڪرڻ ڏيو.هن طريقي سان توهان ٻنهي کي چار يا پنج ڪلاڪ بيڪار ننڊ ملندي- جنهن ۾ تمام فرق پوي ٿو.
هن Pacifier چال تي غور ڪريو
جيڪڏهن توهان جو ٻار روئي ٿو ڇاڪاڻ ته هو بکيو يا گندو آهي، اهو سمجهي سگهجي ٿو، پر رات جي وچ ۾ جاڳندا آهن ڇو ته اهي پنهنجو آرام نه ڳولي سگهندا آهن سڀني لاء مايوسي آهي.توهان پنهنجي ٻار کي سيکاري سگهو ٿا ته هو پاڻ ان کي ڳولڻ لاءِ پٺاڻ جي هڪ ڪنڊ ۾ ٻه پيسيفائرز رکي، ۽ هر ڀيري جڏهن هو هڪ وڃائي ٿو ته هو ان کي پاڻ تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ان ڪنڊ ڏانهن هٿ کڻي اچي.اهو ڏيکاري ٿو ته ٻار ڪٿي آهن آرام ڪرڻ وارا، تنهنڪري جيڪڏهن هڪ غائب ٿي وڃي، اهي ٻئي کي ڳولي سگهن ٿا ۽ ننڊ ۾ واپس اچي سگهن ٿا.توهان جي ٻار جي عمر تي مدار رکندي، توهان جي ننڍڙي هڪ هفتي ۾ هن کي ڄاڻڻ گهرجي.
ننڊ جي باري ۾ زور نه ڏيو
ها، مستقل مزاجي اهم آهي، ۽ توهان جي ٻار جي سمهڻ لاءِ سڀ کان محفوظ جاءِ هن جي پٺيءَ تي آهي.پر 6 مهينن کان گهٽ عمر وارا ڪيترائي ٻار اتي چڱيءَ طرح ننڊ نٿا ڪن، تنهن ڪري جيڪڏهن هوءَ توهان جي سيني تي سمهي رهي هجي يا ڪيريئر يا ڪار جي سيٽ تي (جيستائين توهان هوشيار آهيو ۽ هن کي ڏسي رهيا آهيو)، يا جيڪڏهن توهان ونڊ اپ 40 منٽن لاءِ بلاڪ جي چوڌاري گھمندڙ گھمڻ واري کي دٻائيندي پوءِ هوءَ ڪجهه اکيون بند ڪندي.توهان پهرين ڇهن مهينن ۾ ننڊ کي ٿورو وڌيڪ خطرناڪ ٿيڻ جي اجازت ڏيڻ سان رات جي ننڊ کي برباد نه ڪري رهيا آهيو.گھڻا ٻار 5 يا 6 مھينن تائين حقيقي نيپ شيڊول کي ترقي ڪرڻ شروع نه ڪندا آھن، ۽ ان جي باوجود، ڪجھ نيپرز وڙھندا آھن ۽ ٻيا گھمڻ تي ننڊ ڪرڻ بابت وڌيڪ لچڪدار ھوندا.
بيڊ ٽائم روٽين تيار ڪريو- ۽ ان تي قائم رھو
هڪ مسلسل سمهڻ جو معمول عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو.آرڊر توهان تي آهي، پر اهو عام طور تي آرام سان غسل، هڪ ڪهاڻي، ۽ هڪ آخري کاڌو شامل آهي.مون کي لوشن سان جلدي مساج شامل ڪرڻ، ٻار جي گوڏن، کلائي، ڪلهن ۽ ڪنڌن کي نرميءَ سان نچوڙڻ ۽ ڇڏڻ، جتي به ڪو جوڙو هجي.پوءِ توھان نرسري جي آخري ’ڪلزنگ اپ‘ ڪري سگھو ٿا: ھاڻي اسان روشني وجھون ٿا، ھاڻي اسان وائيٽ شور واري مشين کي شروع ڪريون ٿا، ھاڻي اسين پٺاڻ جي ڀرسان جھڪيون ٿا، ھاڻي مان توھان کي ليٽائي ڇڏيان ٿو- ۽ اھو اشارو آھي ته اھو وقت آھي. سمهڻ.
پرسڪون ۽ صبر رکو پر مسلسل رهو
جيڪڏهن توهان پنهنجي بهترين دوست، هڪ کزن، يا پاڙيسري جي ڳالهه ٻولهه ٻڌو ته ڪيئن انهن جو ٻار ٻن مهينن ۾ رات جي ننڊ ۾ هو، توهان کي صرف زور ڀريو ويندو.جيتري قدر توهان ڪري سگهو ٿا غير مددگار موازن کي ختم ڪريو.توهان جي پنهنجي ٻار جي ننڊ جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء، توهان کي ٿورو مشاهدو، ٿوري آزمائش ۽ غلطي، ۽ تمام گهڻي لچڪ جي ضرورت پوندي.اهو محسوس ڪرڻ تمام آسان آهي ڄڻ ته ننڊ ڪڏهن به بهتر نه ٿيندي، پر اهو مسلسل تبديل ٿئي ٿو.صرف ان ڪري جو توهان وٽ ٻن مهينن ۾ هڪ خوفناڪ ننڊ آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٻن سالن ۾ هڪ خوفناڪ ننڊ ڪرڻ جي قسمت ۾ آهيو.صبر ۽ استقامت اهم آهي.
پوسٽ جو وقت: جنوري-10-2023